Ahhoz, hogy hosszú távon energikusak, kiegyensúlyozottak és boldogok maradjunk, fontos, hogy odafigyeljünk testünk és lelkünk igényeire. Az alábbiakban öt egyszerű, de hatékony tippet osztunk meg veled, melyek nemcsak abban segítenek, hogy jobban érezd magad, de a szervezetedet is ellenállóbbá teszik a betegségekkel szemben.

Igyál elegendő folyadékot!

A folyadékbevitel alapvető a testünk működéséhez, segíti az anyagcserét, a méregtelenítést, fenntartja a bélflóra egészségét, és megakadályozza a kiszáradást, ami fejfájást és fáradtságot okozhat. Hidratálásra legjobb módszer a szénsavmentes ásványvíz, tisztított csapvíz vagy ízesítés nélküli zöld tea. Üdítőitalokból és gyümölcslevekből érdemes mértékkel fogyasztani, mert sok cukrot tartalmaznak. A testünk ideális működéséhez napi 1,5-2 liter folyadék fogyasztása ajánlott. Szerezz be magadnak egy praktikus kulacsot az Auchan Korzón, amit mindig magadnál tarthatsz, így nem fogsz megfeledkezni az ivásról!

Mozogj rendszeresen!

Mozgásra óriási szüksége van a szervezetednek, különösen, ha ülőmunkát végzel. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringésed, erősíti az izmaid, és csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét. Napi 20 perc torna, futás vagy biciklizés már jelentős pozitív hatással van az egészségre, míg a tested optimális működéséhez heti 150 perc közepes erősségű kardió mozgás ajánlott. Így nemcsak jelentősen csökkentheted a stresszt, de ahogy egyre szebb lesz az alakod, a hangulatod is javul. Nagyobb kedved lesz a sportoláshoz, ha stílusos öltözékben és kényelmes sportcipőben mozogsz. Nézz be hozzánk és szerezd be kedvenc sportruházati termékeidet és kiegészítőidet az Auchan Korzók üzleteiben!  

Táplálkozz változatosan!

Testünk optimális működésében a táplálkozásnak kiemelt szerepe van. Az étrend összeállításakor a teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és fehér húsokat részesítsd előnyben, a feldolgozott élelmiszereket pedig próbálj meg kerülni. A különböző színű gyümölcsök és zöldségek nemcsak jól mutatnak a tányérodon, de bővelkednek antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és védelmet nyújtanak a betegségekkel szemben. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárul a szív egészségéhez és a bélflóra normál működéséhez is. Érdemes a napi étkezések során változatosan választani őket, hogy minél több természetes tápanyagot megkapjon a szervezetünk.

Pihenj eleget!

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a testi és lelki regenerálódáshoz. Az alvás alatt a testünk helyreállítja a sejtek károsodását, erősíti az immunrendszert, és segíti az agy regenerálódását. Az alváshiány fokozhatja a stresszt, rontja a koncentrációt és gyengíti a mentális egészséget. Felnőttek számára ideálisan 7-8 óra alvás szükséges éjszakánként, hogy teljesen kipihentnek érezzük magunkat. Könnyebben tudsz elaludni, ha lefekvés előtt egy órával már nem nézed a TV-t vagy a mobiltelefonod képernyőjét, és ha minden este ugyanakkor bújsz ágyba. Érdemes odafigyelned arra is, hogy a hálószobában kellően hűvös és sötét legyen a pihentető alváshoz.

Szedj vitamint!

A vitaminok fontos szerepet játszanak a mindennapi egészségmegőrzésben. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, míg a D-vitamin kulcsfontosságú az erős csontokhoz, mivel elősegíti a kalcium felszívódását a bélből. Ez utóbbi napfény hatására termelődik, de táplálkozással is pótolhatod, ha sok halat eszel. Gyakori probléma a magnéziumhiány, ami kimerültséghez vezethet. A magnéziumot az idegi funkciók működésében létfontosságú B6-vitaminnal érdemes kombinálnod.  A bőr, a haj és a köröm egészségét támogatja a szelén, amit cinkkel és C-vitaminnal érdemes együtt szedned a kívánt hatás elérése érdekében. Ha szeretnéd támogatni tested egészséges működését, az Auchan Korzókon vitaminokat, biotermékeket és étrendkiegészítőket is beszerezhetsz.