Mozdulj ki! Ezeket a sportokat ősszel is űzheted a szabadban!

Futás
A rendszeres futás számos jótékony hatással van a szervezetünkre. Javítja az állóképességet, növeli a tüdőkapacitást, és csökkenti a súlyos betegségek kialakulásának esélyét. Sőt, természetes antidepresszánsként is ismert, hiszen hatására a szervezet szerotonintermelése fokozódik, így a kocogástól nemcsak fittebbnek, de boldogabbnak is érezhetjük magunkat. Az őszi időszak tökéletes a futás elkezdéséhez, a táj gyönyörű, az idő enyhe. Ha belevágysz, kezdj rövidebb távokkal és futás előtt-után ne feledkezz meg a nyújtásról. Emellett érdemes beszerezned egy vízálló futócipőt és kapucnis dzsekit is, hogy a borúsabb napokon se kelljen lemondanod a mozgásról. 

Túrázás
A természetben való barangolás nemcsak a testünkre, a lelkünkre is jótékony hatással van. Egy erdei kirándulás, folyóparti séta, de akár az erdőfürdőzés is bizonyítottan oldja a stresszt és védelmet nyújt a depresszió ellen. A jó levegő, a táj szépsége megnyugtatja lelkünket, a gyaloglás pedig a fizikai egészségünknek is jót tesz. Ezért legalább havonta érdemes beiktatni a hétvégére valamilyen kirándulós programot. Szerencsére hazánk bővelkedik a csodaszép, felfedezésre váró helyekben. Ha rendszeresen kirándulsz, érdemes beszerezned egy kényelmes túrabakanccsal, esőkabáttal és praktikus hátizsákkal még teljesebbé teheted a szabadtéri élményt. 

Kerékpározás
Mi lenne, ha legközelebb, amikor a zöldségeshez, fodrászhoz vagy baráti találkozóra indulsz, nem az autót, hanem a kerékpárt választanád? Bringával is el lehet tudni A-ból B-be, ráadásul sokkal egészségesebb is. Segítségével nemcsak fogyhatsz és erősödhetsz, de komoly összegeket is spórolhatsz. Ráadásul, a rendszeresen kerékpározók sokkal ritkábban lesznek betegek, hiszen immunrendszerük erősödik és közérzetük javul. Emellett bringázás közben a természetben is gyönyörködhetsz, hát nem csodás? És hogy milyen bringát válassz magadnak? Ez attól függ mire akarod használni. Városi kerékpározáshoz elég egy citybike, de ha országúton is akarsz tekerni, jobban jársz egy strapabíró gyorsasági kerékpárral. 

Jóga
A jóga nem tartozik a kifejezetten szabadtéri sportok közé, pedig a szabad ég alatt jógázni egészen más érzés, mint a négy fal között. Terítsd le matracod a parkban vagy akár a vízparton, és üdvözöld a napot egy kora reggeli gyakorlással. Meglátod, egészen más hangulatban telik majd a napod, hiszen a jóga túlzás nélkül az életed minden területére pozitív hatással van. Rendszeres gyakorlással nemcsak az izomzatod és a kondíciód, de az életminőséged is javul. Segítséget kapsz a stressz enyhítésében, gondolataid elcsendesítésében, és megtalálhatod azt a belső békét, ami ellenállóvá tesz a mindennapok kihívásaival szemben. Ha nem szeretsz egyedül gyakorolni, számos jógastúdió szervez szabadtéri órákat az őszi időszakban is, ahol akár új barátságokra is szert tehetsz. 

Görkorizás
Bármilyen meglepő, a görkorizás a felnőttek számára is remek lehetőséget nyújt a szabadidő izgalmas eltöltésére, de ha elég ügyes vagy, akár városi közlekedésre is használhatod. A korizás nemcsak kiváló stresszoldó és hangulatjavító tevékenység, amely növeli az endorfinok szintjét, javítja a kondíciód és fogyaszt, de a combok és fenékizmok erősítésén keresztül formásabbá is tesz, így az önbizalmat is növeli. Kezdő korisként fontos, hogy mindig viselj védőfelszerelést, beleértve a bukósisakot, könyökvédőt és térdvédőt, kerüld a nagyobb forgalmú utakat és lehetőleg nappal korizz, amikor a fényviszonyok megfelelőek. Ha elég kitartó vagy, olyan szabadtéri sporttevékenységre tehetsz szert, amit minden szempontból imádni fogsz. 

+1: Úszás 
Az őszi hónapokban sokan a beltéri, fűtött medencéket választják az úszásra, de ha elég bátor vagy, a kinti úszást is kipróbálhatod. A szabadban nemcsak közelebb vagy a természethez, de a hűvösebb levegő és a hideg víz szervezetedet is felpörgeti, a felszabaduló endorfin hatására frissebb, energikusabb lehetsz. Ha ezt a mozgásformát választod, fokozatosan szoktasd magad a hideghez, és az úszósapka, szemüveg mellett vigyél magaddal fürdőköpenyt, amit a medencéből kilépre magadra kaphatsz. Hogy még teljesebb legyen az élmény, úszás után melegedj fel a szaunában!   

Akármilyen mozgásformát is választasz, felszerelést és étrendkiegészítőket is beszerezhetsz az Auchan Korzók üzleteiben. Jó sportolást kívánunk az őszi szezonban is!